Plošina vytvára vibrácie, ktoré sa prenášajú do celého tela. Stojíte na plošinie a okamžite si všimnete, ako sa vaše telo automaticky prispôsobí mechanickým impulzom tým, že reaguje s napínacou trakciou. Vibračný efekt tréningu závisí vo veľkej miere od frekvencie a intenzity vibrácií. Nižšie frekvencie sú veľmi účinné pre strečing, zohrievanie a chladenie svalov, zatiaľ čo vyššie frekvencie sú vhodné pre masáž. Väčšia amplitúda spôsobuje, že svaly sa zužujú viac - tým sa zvyšuje účinok tréningu. Takmer 100% svalov sa zúčastňuje vibrácií cvičení. Konvenčný tréning stimuluje iba 60% svalov. Ďalšou výhodou vibro-tréningu je skutočnosť, že svaly, ktoré nie sú často používané, sú stimulované.